-
MrGoodMood, 41 год
Санкт-Петербург -
Stefan, 20 лет
Санкт-Петербург -
Алексей, 37 лет
Санкт-Петербург -
Андрей, 42 года
Санкт-Петербургможет встретимся?) -
Евгений, 37 лет
Санкт-Петербург -
Алексей, 42 года
Санкт-Петербург -
Евгений, 37 лет
Санкт-Петербург
-
Ярослав, 25 лет
Санкт-Петербург -
юлия, 39 лет
Санкт-Петербург -
Дмитрий, 39 лет
Санкт-Петербург
регистрация через Google
Питерские знакомства Love Piter.ru имеют честь представить весь спектр самых разнообразных развлекательных сервисов. Здесь девушки Петербурга с фото, питерские чаты, Интернет дневники парней и девушек спб, постоянно обновляемые подборки свежего юмора со всего мира, разнообразные викторины и конкурсы с ценными призами. У нас Вы найдете лучший досуг Петербурга.
В питерской службе знакомств Вы найдете увлекательные знакомства для всех самых разнообразных проявлениях. К Вашим услугам девочки Питера с откровенными секс фото для секса в Питере. Узкоспециализированные знакомства для пользователей с нетрадиционной сексуальной ориентацией (гей, лесби и др). Весь Интим Питера представлен в рейтингах частных интим фото.
Наконец-то научный мир нашел такое объяснение любви, которое трудно опровергнуть, потому что оно (как универсальная отмычка) годится для всех наук, от антропологии до зоологии. Ученые выделили в мозгу человека химические вещества, так называемые нейротрансмиттеры. Это они отвечают за то непередаваемое, зыбкое чувство влюбленности, о котором хочется орать с крыши и петь под дождем, которое заставляет нас совершать массу дурацких поступков, опасных для жизни и здоровья. Тот нейротран-смиттер, который заставляет взрослых мужчин и женщин сходить с ума и висеть на потолке, называется фенилэтиламин (ФЭА) читать далее
vera, 63 - 18 мая 2011 10:38
Основной акцент в этом комплексе сделан на мышцы живота, бедер и ягодиц. Так как это самые крупные мышечные группы нашего тела, упражнения будут сжигать максимально возможное количество калорий. Кроме того, проблемные зоны станут плотнее и будут выглядеть меньше в объеме.
Каждое упражнение повторяйте от 5 до 15 раз, затем отдохните и повторите упражнение еще 5–15 раз. Усилия делайте на выдохе, втягивая живот. Ягодицы и колени держите напряженными, это повысит эффект упражнений. Поясницу не прогибайте, по возможности прижмите ее к полу. Не делайте рывков, все движения должны быть плавными и ритмичными!
1. Лежа на полу, положите ступни на стул. Руки вытяните вдоль туловища или скрестите на груди, подбородок прижмите к груди. Аккуратно оторвите плечи от пола. В верхней точке выдохните и постарайтесь задержаться на 1 секунду.
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Если вы в хорошей физической форме, можете их поднять так, чтобы бедра были вертикально полу. Таз и поясница прижаты к полу. Постепенно отрывайте плечи и лопатки от пола, стараясь не двигать ногами.
3. Лягте на спину, руки скрестите за головой, голову и плечи слегка приподнимите. Ноги согните в коленях и держите на весу. Отведите ноги вправо, постепенно выпрямляя. Тело и руки при этом вытянуть влево. Не отрывайте поясницу от пола. Поменяйте стороны.
4. Сядьте на край дивана или стула, упертого в стену (чтобы не сдвинулся). Руки вытяните перед грудью, голову не опускайте. Постепенно отклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение.
5. Лягте на живот, руки подложите под голову, аккуратно поднимайте ноги. Старайтесь не сгибать их в коленях. Если очень жестко, под низ живота подложите сложенное одеяло или плоскую подушечку.
6. Лежа на спине, поднимайте выпрямленные ноги вверх. Идеально – под углом в 45° к полу, но если это тяжело, поднимайте их выше. Опустите на 15 см, задержите на 5 счетов, вернитесь в исходное положение.
7. То же положение. Опустите правую ногу почти до пола, а потом верните ее в исходное положение. То же самое другой ногой. Поясницу не отрывайте от пола.
8. Лежа на спине, поднимите ноги вертикально вверх. Плавно тянитесь носками вверх, стараясь оторвать таз от пола.
9. Лягте животом на стул или фитбол, руки держите за головой. Ноги прямые, носки упираются в пол, ягодицы напряжены, подбородок не опускайте. Наклоните корпус вниз, а затем медленно поднимите.
10. Лежа на спине, согните колени, поставьте ступни на пол и приподнимите таз. Напрягайте ягодицы, поднимая таз вверх, расслабляйте, опуская его в исходное положение. Не опускайте таз полностью на пол и не дергайте поясницей!
